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关于瑜伽(禅素): 心灵:放下一切,放松练习,如旁若无人,独自享受瑜伽的练习过程,不要紧张、比较。其次要让心灵保持觉照、了知当下身体的运动和觉受以及心念的升起,一句话:点亮心灯,觉照当下,享受过程。 身体:在练习的初期会比较僵硬,做的不够完美是很正常的,初期最重要的是做的端正,校正身形,做到自己的位置,跟着老师慢慢熟悉动作。对动作熟悉后慢慢根据老师的指导,对体位动作精雕细琢,将动作做的更标注,更完美。 呼吸:刚开始练习的时候,因为对呼吸不熟练,和对动作不熟悉,不要太刻意的去调整呼吸,等动作熟悉后,试着尝试让呼吸来引导动作,熟悉后尽量在整堂课中,放松心灵,面带微笑,让呼吸引导动作,在高级阶段是身体空虚,呼吸完全引导身体。 关于我们(禅素): 禅素瑜伽,专注于瑜伽的完整、全面而细致深入的练习,打破了目前众多健身房和瑜伽馆的体操式和舞蹈式的瑜伽,融教学、自然疗法和静心禅修为一体的专业瑜伽修行场地。 瑜伽的练习是“身体” “呼吸” “心灵”整合的训练,如果你以前练习跳操式的瑜伽,练习的很快很杂乱,就是为出一身汗而已的瑜伽,请你远离这种练习,真正的瑜伽会在尊重身体生物力学构造的基础上完美的伸展身体,配合深入和缓的呼吸,让呼吸引动肢体,让身体的变化促进呼吸的进行,身息互融,心灵始终放松,保持空灵觉照的状态,从而身心息完美结合,自我的全面提升从此开始。